Se si pensa che il calcio a 11 è fatto da accelerazioni e decelerazioni e gli sprint variano da i 15 ai 25 metri allora possiamo reputare questo allenamento utilissimo anche per il nostro sport. A questo modello aggiungerei solo uno o due allunghi sui 50-60 metri per adattarlo ancora di più al calcio a 11 (capita spesso e volentieri avere gli esterni bassi che dopo un cross dal fondo devono fare un allungo per riprendere la posizione). Prima possibile proporrò questo allenamento della potenza aerobica ai miei ragazzi e cercherò di monitorarlo sia con i gps che con i cardio per rilevare i carichi e capire se la potenza metabolica espressa è consona al modello prestativo.
FOTO DI GRUPPO AL C.T.F. DI COVERCIANO
lunedì 17 settembre 2012
PROPOSTA DI ALLENAMENTO DELLA POTENZA AEROBICA
Se si pensa che il calcio a 11 è fatto da accelerazioni e decelerazioni e gli sprint variano da i 15 ai 25 metri allora possiamo reputare questo allenamento utilissimo anche per il nostro sport. A questo modello aggiungerei solo uno o due allunghi sui 50-60 metri per adattarlo ancora di più al calcio a 11 (capita spesso e volentieri avere gli esterni bassi che dopo un cross dal fondo devono fare un allungo per riprendere la posizione). Prima possibile proporrò questo allenamento della potenza aerobica ai miei ragazzi e cercherò di monitorarlo sia con i gps che con i cardio per rilevare i carichi e capire se la potenza metabolica espressa è consona al modello prestativo.
