Oggi propongo un modello di lavoro intermittente attraverso l'esecuzione di un circuito (navetta calcio) molto simile ad una o più fasi di gioco..
Il calciatore dopo esser partito in corsa lenta, effettua 4 CdD > 60° (il grado del CdD è modificabile a seconda del circuito e degli obiettivo che ci si pone) per poi proseguire con una corsetta lenta e una fase di passo (recupero attivo). L'alteta dopo questa fase di recupero, esegue un allungo di 40 metri per poi iniziare nuovamente una fase di recupero prima con una corsa lenta e poi con una camminata. L'atleta effettua un'altra fase intensa con navetta sui 20 metri A/R con CdS per poi ultimare con una fase di recupero più consistente che permetterà rincominciare il circuito con un recupero comunque incompleto. L'intensità, il volume e eventuali modifiche al circuito sono a discrezione dell'ALLENATORE FISICO. Inoltre è, secondo me importante, soffermarsi non solo sul momento di lavoro intenso dell'atleta, ma anche sul recupero (corsa lenta e camminata) in quanto parte integrante di un lavoro intermittente e di una partita di calcio.
